Uczniowie, nauczyciele i rodzice wzięli udział w webinarze „Twój mózg w trybie MATURA. Jak się nie przegrzać i zapamiętać więcej”, który odbył się 26 stycznia br. Spotkanie było odpowiedzią WSIiZ na rosnące wyzwania związane z nauką w warunkach presji, przeciążenia informacyjnego i stresu egzaminacyjnego.

Webinar poprowadziła dr Olga Kurek‑Ochmańska, kierowniczka Akademickiego Centrum Rozwoju Osobistego i Wsparcia Psychologicznego WSIiZ, która w przystępny sposób wyjaśniła, jak funkcjonuje mózg w sytuacji stresu oraz dlaczego nadmierna presja często prowadzi do spadku koncentracji i problemów z pamięcią – mimo intensywnej nauki.

Stres nie mobilizuje – stres blokuje

Jednym z kluczowych wniosków spotkania było rozróżnienie między motywacją a stresem. Jak podkreślała prowadząca, stres uruchamia w mózgu tryb alarmowy („walcz albo uciekaj”), w którym myślenie logiczne i dostęp do pamięci długotrwałej schodzą na dalszy plan. W efekcie uczniowie często doświadczają zjawiska „wiem, ale nie pamiętam”, które nie oznacza braku wiedzy, lecz utrudniony dostęp do niej pod wpływem napięcia.

Mit „im więcej godzin, tym lepiej”

W trakcie webinaru obalono również popularny mit maturzystów, zgodnie z którym wielogodzinna nauka świadczy o skuteczności. Zwrócono uwagę, że przeciążony mózg nie koduje informacji efektywnie, a poczucie winy związane z „niewystarczającą liczbą godzin” dodatkowo pogarsza wyniki. Kluczowe okazują się nie ilość, lecz jakość i sposób uczenia się.

Jak uczyć się w zgodzie z mózgiem?

Uczestnicy poznali praktyczne zasady efektywnej nauki, oparte na wiedzy neuropsychologicznej, m.in.:

  • pracę w krótkich blokach (25-40 minut) z obowiązkowymi przerwami,
  • wyznaczanie jednego celu na jedną sesję nauki,
  • eliminowanie multitaskingu i bodźców rozpraszających (w tym telefonu poza zasięgiem ręki),
  • uczenie się „na głos” oraz w różnych miejscach, co sprzyja lepszemu utrwalaniu wiedzy,
  • traktowanie snu i regeneracji jako integralnej części nauki, a nie straty czasu.

Szczególne zainteresowanie wzbudził prosty eksperyment przeprowadzony podczas spotkania, pokazujący, jak presja czasu i obserwacja innych obniżają jakość myślenia, nawet przy bardzo prostych zadaniach.

Bezpieczna przestrzeń i realne wsparcie

Webinar miał charakter bezpiecznej, nieoceniającej przestrzeni – bez testów, ocen i „złych odpowiedzi”. Uczestnicy zostali zachęceni do refleksji nad własnymi nawykami uczenia się oraz do traktowania stresu nie jako słabości, lecz naturalnej reakcji organizmu, którą można regulować.

Spotkanie spotkało się z pozytywnym odbiorem, potwierdzając, jak ważne jest dostarczanie młodzieży i dorosłym rzetelnej wiedzy o funkcjonowaniu mózgu, stresie i zdrowym podejściu do nauki – szczególnie w okresie przygotowań do egzaminów maturalnych.